top of page

ದುಃಖದ 5 ಹಂತಗಳು


ದುಃಖದ ಐದು ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಬ್ಲರ್-ರಾಸ್ ಮಾದರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ದುರಂತವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹಾದುಹೋಗುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾದುಹೋಗದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಂತಗಳು ಹೀಗಿವೆ:


ನಿರಾಕರಣೆ: ಈ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಷ್ಟದ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಣಗಾಡಬಹುದು. ನಿರಾಕರಣೆಯು ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜನರು ಅಗಾಧ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಪನಂಬಿಕೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಣೆ ಸೇರಿವೆ.


ಕೋಪ: ನಿರಾಕರಣೆಯು ಮಸುಕಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಷ್ಟದ ನೋವು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೋಪದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಇತರರ ಕಡೆಗೆ, ತಮ್ಮನ್ನು, ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಕೋಪವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಅನ್ಯಾಯ ಅಥವಾ ಅನ್ಯಾಯಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.



ಚೌಕಾಸಿ: ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಒಪ್ಪಂದಗಳು ಅಥವಾ ಚೌಕಾಶಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಏನಾದರೆ" ಅಥವಾ "ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ" ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಅದೃಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚೌಕಾಶಿಯು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಭರವಸೆಗಳು ಅಥವಾ ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.


ಖಿನ್ನತೆ: ನಷ್ಟದ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಸೆಟ್ ಆಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆಳವಾದ ದುಃಖ, ಹತಾಶತೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ದುಃಖದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಖಿನ್ನತೆಯು ಕೇವಲ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಜನರು ಇತರರಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಬಹುದು, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಷ್ಟವು ತಂದಿರುವ ಆಳವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.


ಸ್ವೀಕಾರ: ಅಂತಿಮ ಹಂತವು ನಷ್ಟದ ವಾಸ್ತವಿಕತೆಗೆ ಬರುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರೆಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ವೀಕಾರ ಎಂದರೆ ಮರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನಷ್ಟದಿಂದ ಬಾಧಿಸದೆ ಇರುವುದು ಎಂದಲ್ಲ; ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ಬದಲಾದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯತೆಯ ಹೊಸ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪುನಃ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಹೊಸ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಷ್ಟವನ್ನು ತಮ್ಮ ಗುರುತಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದುಃಖವು ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಈ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವರು ಎಲ್ಲಾ ಐದು ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಬಹುದು.



30 views0 comments

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
bottom of page